RASEDUSE ESIMENE KOLMANDIK
Lapseootuse ajal on kõige tähtsam toituda mitmekülgselt ja tervislikult, et vajalikke toitaineid jätkuks nii sulle kui su kõhus kasvavale beebile. Kui võimalik, püüa vajadusel tablettide ja teiste ravimite tarvitamise asemel abi saada ravimtaimedest (kuid sugugi mitte kõiki taimi ei või raseduse ajal kasutada).
Soovitav on teha spetsiaalseid joogaharjutusi, mis aitavad su keha sünnituseks ette valmistada ning ühtlasi annavad sulle hea võimaluse oma veel sündimata lapsega suhelda. Beebiga suhtlemine juba tema looteeas olles loob teie vahel tugeva sideme.
3.nädal peale menstruatsiooni (ehk 1.nädal peale viljastumist):
selle nädala lõpul hakkab viljastatud munarakk kinnituma emaka seina. Ühtlasi algab sinu rasedus.
Alanud raseduse tunnusteks võivad olla: väsimus, pakitsus rindades, iiveldus ja ülitundlikkus lõhnade suhtes, vajadus sagedamini tualetis käia, peavalu ja seljavalu ning päevade ärajäämine.
4.nädal:
nüüd on moodustunud kolmest kihist koosnev rakutombuke ehk embrüo. Rakukihtidest moodustuvad hiljem loode, lootekestad ja platsenta. Arenema hakkavad lapse aju, kopsude, südame ja soolestiku alged. Järgnevad 8 nädalat on eriti olulise tähtsusega sinu lapse arengus, sest siis moodustuvad kõik tema organid, mõni hakkab isegi juba talitlema.
Söö tervislikult: söö toorest köögivilja, joo looduslikke mahlu, väldi säilitus- ja värvaineid, samuti suitsutatud tooteid ja kunstlikke magusaineid. Lapse keha ülesehitamiseks vajad palju valke, neid annavad sulle piimatooted, kala, liha, muna. Tema luude, hammaste, südame ja lihaste arenguks on vajalik piisav kogus kaltsiumit, mida leidub piimatoodetes (söö erinevat liiki tooteid –piima, keefiri, jogurtit). Foolhape aitab vältida lapse arenguhäireid, seda leidub paprikas, hernestes, pärmis, salatilehtedes. Raud on vajalik piisava hapniku olemasoluks nii sinu kui lapse kudedes, seda saad loomalihast, maasikatest, täisteraviljadest. Raua imendumiseks on vaja C-vitamiini. C- vitamiin suurendab sinu vastupanuvõimet nakkushaigustele, on vajalik platsenta moodustumisel. Leidub värsketes puu- ja aedviljades. Tsink aitab kaasa lapse kudede moodustumisele, seda leidub piimatoodetes, lihas.
Välismaised puuviljad koori alati enne söömist.
5.nädal:
moodustub selgroog, olemas on juba käte ja jalgade alged. Sellel nädala lõpul hakkab su lapse väike süda lööma. Pea piirkonnas on tal nüüd olemas väikesed lohukesed kõrvade ja silmade jaoks, selgroo lõpus on väike „sabake“. Ultraheliuuringul on loode juba nähtav.
Sa saad oma arenevat last kaitsta, kui: ei suitseta, ei tarbi alkoholi ega narkootikume, sööd mitmekülgset vitamiinirikast toitu, viibid palju värskes õhus ja tuulutad oma elamist tihti, jood puhast värsket vett, väldid mürkide, värvide, raskemetallide ja lahustitega kokkupuudet, kasutad kodu puhastamiseks keemiliste ainete asemel äädika ja söögisooda lahust. Samuti nii, et sööd võimalusel orgaanilist toitu, väldid viirusnakkuste puhangu ajal rahvarohkeid kohti ning kui tarvitad mingeid ravimeid, siis konsulteeri nende võtmise asjus oma arstiga.
6.nädal:
sellel nädalal arenevad beebi silmad ja kõrvad, algab toitainete ja jääkainete vahetus läbi platsenta. Võid hakata tundma hommikust iiveldust, mis on seotud naissuguhormoonide taseme tõusuga ja su keha kohanemisel rasedusega. Rasedusaegse iivelduse vastu aitab, kui sööd tihemini väikseid eineid päeva jooksul, jälgid, et saad piisavalt B rühma vitamiine (eriti B6), jood kummeli, vaarikalehe või piparmündi teed, väldid rasvaseid seedesüsteemi ärritavaid toite ja teravaid lõhnu, väldid stressi ja väsimust.
7.nädal:
moodustub beebi nägu: nina, huuled, keel; silmad asetsevad pea külgedel. Eristatavad on käed ja jalad, arenevad mõlemad ajupoolkerad.
Kui sul esineb hormoonidest tingitud peapööritust või minestamist, siis söö regulaarselt, et normis hoida vere suhkrutaset. Ära seisa pikka aega püsti, puhates tõsta jalad veidi kõrgemale, pikali olles lama küljepeal, mitte seljal. Püsti tulles tõuse aeglaselt voodist.
8.nädal:
Lootel hakkavad arenema silmalaud, lihased, areneb sisekõrv. Kõik siseorganid on nüüdseks moodustunud, aga arenevad veel edasi. Moodustunud on ka esimesed veresooned ja tööle hakkab vereringe. Ultraheliuuringul võib näha lapse südame tööd.
Kui tunned väsimust, siis püüa rohkem magada, joo piisavaks seedimiseks palju puhast vett, toitu mitmekesiselt, lisa oma toidusedelisse energia saamiseks süsivesikuid, joo piparmündi teed, mediteeri või tee joogaharjutusi, liigu piisavalt. Samuti võiksid võtta enne magama minemist lõõgastavat vanni.
9.nädal:
sellel nädalal tekivad piimahammaste alged, „sabake“ selgroo lõpust on kadunud, silmad on välja arenenud, aga silmalaud on endiselt kinni. Loode teeb esimesi liigutusi ning nüüd formeeruvad ka tema sootunnused. Rasedushormoonid muudavad sinu kehas limaskestad kohevaks, see võib põhjustada ninakinnisust, igemete veritsemist.
Nina kinnisuse vastu aitab, kui väldid lima teket soodustavaid toite (nt. piimatooteid, rasvaseid toite) ja sööd näiteks küüslauku (aitab kaasa rögaeritusele).
10.nädal:
sinu emakas on praegu umbes apelsinisuurune. Kui siiani oli lapse pea võrreldes kehaga väga suur, siis nüüd hakkab keha järgi kasvama. Kõige kriitilisem aeg areneva loote jaoks on läbi, organid ja koed jätkavad kasvamist ja täiustumist, maks, neerud, aju, seedekulgla hakkavad toimima, sõrmed ja varbad on ilusti näha, küüned sõrmedele ja varvastele hakkavad moodustuma.
Kui juhtub, et oled külmetunud, siis puhka korralikult, suurenda sissevõetava C vitamiini kogust ( seda leidub palju näiteks kapsas, tsitruselistes, mustsõstardes, kiivides), joo palju vett, mahla või teed ( mustsõstra-, pärnaõie- ja vaarikavarreteed), söö astelpajumarju, küüslauku.
11.nädal:
moodustunud on loote sootunnused: munandid või munasarjad, arenenud on lihased, mistõttu liigutab ta end aktiivselt, mõned luud hakkavad kõvaks muutuma. Ta paneb oma käsi rusikasse ja tema maitsmismeel hakkab arenema. Sinu iiveldus hakkab mööduma.
Kui sul on hormonaalsetest muutustest sõltuvalt tekkinud näonaha probleemid, siis võib sind aidata: kui jood palju vett, väldid alkoholi, suitsetamist ja kohvi, sest need võivad põhjustada pooride ummistumist. Söö rohkem värskeid aedvilju, samas väldi rasva, suhkrut, valget jahu, šokolaadi. Ära pigista vistrikke, puhasta nägu mitu korda päevas, kasuta näol õlivabasid kosmeetikatooteid. Verd aitab puhastada punase päevakübara tinktuur. Hormoonide tasakaalustamiseks võib abi saada joogast.
12.nädal:
lootel arenevad refleksid, silmad on liikunud näo külgedelt eespoole, nägu on inimese näo sarnane. Hakkavad arenema kopsud, luudes on arenenud luuüdi. Laps liigub emakas ringi, aga sa ei tunne veel seda.
Kui sa ise tunned pidevat väsimust ja nõrkustunnet, siis võib tegu olla aneemia ehk kehvveresusega, millega saad võidelda, kui sööd alati hommikusööki, sööd rauarohkeid toiduaineid (läätsed, oad, pähklid, munad, rohelised lehtköögiviljad, täisteraviljad, mandlid, rosinad, maasikad, porgandid, punapeedid). Väldi suhkrut ja valget jahu, samuti alkoholi, suitsetamist ja kohvijoomist (need viivad rauda kehast välja). Hästi omastatav raud on vaarikalehe ja nõgeselehe tees.
13.nädal:
lapse pea on kehaga võrreldes veel suur. Jalad ja käed on lühikesed, kõik luud ja lihased on olemas, sõrmejäljed on sõrmeotstele moodustunud ning nahk on nii õhuke, et organid ja veresooned on näha.
Kui sul esineb hormoonidest tingitud kõhukinnisust, siis joo ohtralt puhast vett (alusta päeva nt. klaasi sooja veega, millesse on pigistatud pool sidrunit), masseeri ettevaatlikult kõhtu kellaosutite liikumise suunas. Võid võtta lisaks piimhappebaktereid ( apteegist saab osta kapsleid), söö köögivilju ja täisteravilju, väldi valget jahu ja suhkrut, joo ploomimahla ja keefiri ning tarvita toiduks kuivatatud ploome, punapeeti, rediseid. Abi võid saada joogaharjutustest.
14.nädal:
loote närvisüsteem hakkab järkjärgult kontrollima keha funktsioone, välja on arenenud kogu keha tundlikkus. Sinu rasedus võib juba veidi kõhult välja paista, emakas on greibisuurune. Nabast allapoole, kõhu keskjoonele võib nüüd tekkida tume joon, samuti muutuvad rinnanibud tumedamaks.