SÜNNI IME
Sünnitust ei tohiks võtta kui mingit vältimatut protsessi, mis tuleb lihtsalt üle elada. Sünnitus on ju tegelikult ilus sündmus, mille käigus sinu laps siia ilma tuleb. Ta on 9 kuu jooksul kõigest kahest rakust arenenud sinu kõhus elujõuliseks väikeseks inimeseks, ja nüüd vajab ta sinu abi, et ta saaks pehmelt, kummalegi liigselt haiget tegemata sündida.
Tuleb uskuda oma kehasse ning teha lapsega koostööd.
*Kui raseduse ajal on sinu tervisega kõik korras olnud, soovitan ma valida sünnituseks mõne väiksema haigla (või sünnitada kodus, kui oled selleks valmis), kus on vaiksem, kus teistel on sinuga aega tegeleda ning sul on ehk rohkem võimalust sünnitust enda käe järgi seada.
*Kui su sünnitus kipub venima ja sa tahaksid, et laps sünniks pehmemalt, siis saad selleks ise teadlikult kaasa aidata:
Jaluta piisavalt - liikumine aitab emakakaelal kiiremini avaneda, samuti mõjuvad nii paremini organismi enda toodetud valuvaigistid.
Kuula rahustavat muusikat või muusikat, mis sulle eriti meeldib.
Pane aroomilampi lõhnama mõni tilk lavendli eeterlikku õli, see soodustab lõdvestumist.
Kuna enamasti tunnevad naised sünnituse käigus tugevat valu alaseljas, siis oleks hea, kui su partner või tugiisik masseeriks su nimmepiirkonda valu leevendamiseks.
Hinga korralikult, vaheta asendeid, nii on hapniku toimetamine lapseni parem.
Kui su sünnituse kulg pole just kiire, siis on hea olla valude ajal vees. Soe vesi leevendab valu, lõõgastab, lõdvestab ja kiirendab sünnitust.
Soovitav on juua nõmmliivateed, see mõjub lõõgastavalt, rahustavalt, valuvaigistavalt ning soodustab emakakaela avanemist. Ka raudrohu tee võib abiks olla, sest rahustab ja tugevdab emaka kokkutõmbeid.
Söö vahepeal midagi energiarikast (nt. banaan), mis annab sulle vajalikku jõudu.
Joo piisavalt ning käi sageli WC-s.
Abi saab ka nõelravist ja refleksoloogiast, kui sul on keegi, kes neid sulle pakuks.
Kasuks võib tulla, kui teed juba tuntud joogapoosi - täiskükki. See aitab su lapsel kergemini väljapääsu poole liikuda.
Väldi sünnituse ajal selili asendit, niimoodi on beebil kõige raskem liikuda.
Räägi oma lapsega, ütle, et ootad ja armastad teda.
Tunneta sünnituse kulgu ning jõulise pressimise asemel proovi laps "välja hingata".
*Naistele, kes on terved ja kelle lapsega on kõik korras, soovitan ma kindlasti vettesünnitust. Beebile on vees ilmaletulek valutum, sest ta sünnib samasse keskkonda, kus ta on 9 kuud turvaliselt olnud. Seega vähendab see tema sünnistressi. Vesi kergendab ka sinu olemist. Soojas vees keha lõdvestub, see võimaldab su kehal toota rohkem kehaomaseid valuvaigisteid. Samuti on tänu sellele, et su lihased pole pinges, vähem võimalusi saada lahkliha- ja muid rebendeid.